Sosok ASN di Magelang yang Selalu Bersepeda ke Kantor
Siska Sriyoga, atau yang akrab disapa Yoga, adalah seorang Aparatur Sipil Negara (ASN) yang bekerja di Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Magelang. Ia dikenal dengan gaya hidupnya yang ramah lingkungan dan konsisten dalam menjalani aktivitas bersepeda setiap hari kerja.
Dengan menggunakan sepeda Federal-nya, Yoga berangkat dari rumahnya di Jambewangi, Secang menuju kantornya. Ia nyaris tidak pernah menggunakan kendaraan dinas kecuali untuk keperluan mendesak seperti operasi kebencanaan. Menurutnya, jarak antara rumah dan kantor mencapai 7,7 kilometer. Dengan bersepeda, ia berhasil mengurangi emisi karbon sebesar 1,69 kg CO2 dalam sekali perjalanan.
Ia memperoleh data tersebut melalui aplikasi Strava yang merekam perjalanannya. Menurut Yoga, jalur sepeda di Kota Magelang sudah cukup memadai. Di Jalan A Yani atau seputaran Rindam Magelang, misalnya, jalurnya lebar dan rindang dengan jejeran pepohonan yang lebat. Ia menilai, jalur-jalur ini sudah ideal bagi para penggiat sepeda, terutama jika dibandingkan dengan kota-kota besar seperti Jakarta atau Solo.
Yoga juga merupakan Koordinator Magelang Bike, sebuah komunitas pegiat sepeda di Magelang. Ia telah menerapkan kebiasaan bersepeda ke tempat kerja sejak menjadi ajudan mantan Wali Kota Magelang Sigit Widyonindito. Sejak menjadi PNS pada tahun 2010, ia tetap konsisten melakukan hal ini.
Sebelum menjadi ASN, saat kuliah di D3 Kearsipan Universitas Gadjah Mada Yogyakarta, Yoga juga bersepeda dari indekosnya di Gejayan. Kesadaran akan isu lingkungan membuatnya memilih transportasi yang lebih ramah lingkungan. Ia menyatakan bahwa polusi lingkungan terutama disebabkan oleh kendaraan bermotor berbahan bakar fosil.
Yoga menyambut baik imbauan bike to work bagi ASN di lingkungan Pemerintah Kota Magelang. Namun, ia menilai perlu adanya pemantauan rutin agar kebijakan ini benar-benar berjalan sesuai tujuan, yaitu menekan konsumsi bahan bakar minyak (BBM). Meski ada edaran tentang imbauan bersepeda di Jumat pekan ketiga, jumlah pesertanya masih sedikit.
Bagi mereka yang belum memiliki sepeda, Yoga menyarankan untuk membeli sepeda lipat. Ia sendiri sering menggunakan sepeda lipat untuk pergi ke kantor. Ketika hujan, ia bisa melipat sepedanya dan naik angkot sebagai alternatif yang lebih praktis.
Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan
Berikut beberapa manfaat bersepeda bila dilakukan secara rutin, minimal selama 30 menit setiap harinya:
-
Menjaga kesehatan jantung
Olahraga sepeda dapat membantu memelihara kesehatan jantung. Hal ini karena bersepeda bisa menurunkan kadar kolesterol total dalam tubuh. Dengan demikian, risiko penyakit jantung dapat diminimalkan. -
Mencegah stroke
Bersepeda dapat meningkatkan kinerja sistem kardiovaskular, termasuk jantung dan pembuluh darah. Olahraga ini bisa memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, sehingga risiko stroke berkurang. -
Mengontrol tekanan darah
Bersepeda secara rutin dapat membantu mengontrol tekanan darah. Olahraga ini memperkuat otot jantung dan otot kaki, serta membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. -
Menjaga kesehatan otot dan sendi
Bersepeda memperkuat otot kaki, bokong, paha, betis, pinggul, perut, lengan, dan bahu. Selain itu, olahraga ini juga baik untuk persendian dan telah terbukti bermanfaat bagi penderita osteoartritis. -
Menurunkan atau mengontrol berat badan
Bersepeda membantu membakar lemak dan meningkatkan laju metabolisme tubuh. Namun, manfaat ini hanya optimal jika Anda mengonsumsi air putih yang cukup, membatasi asupan kalori, dan tidur yang cukup. -
Mengurangi stres
Saat bersepeda, kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol akan menurun. Selain itu, melihat pemandangan saat bersepeda juga dapat menurunkan stres. -
Menurunkan risiko diabetes
Bersepeda dapat menjaga kestabilan produksi hormon insulin dalam tubuh, sehingga risiko diabetes tipe 2 berkurang. -
Membuat tidur lebih nyenyak
Setelah bersepeda, tubuh akan merasa lelah dan mudah terlelap. Namun, bersepeda sebaiknya tidak dilakukan mendekati waktu tidur, karena justru dapat mengganggu kualitas tidur. -
Memperbaiki postur tubuh
Bersepeda membutuhkan keseimbangan tubuh, yang berdampak positif terhadap postur dan koordinasi. Ini penting untuk mengurangi risiko cedera saat beraktivitas. -
Menurunkan risiko kanker
Kebiasaan duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko kanker. Bersepeda menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan dan menghindari penyakit serius.
