Pikiran Rakyat
Setelah menghabiskan waktu liburan di akhir dan awal tahun, menjalankan aktivitas kembali adalah salah satu tantangan yang cukup berat dirasakan banyak orang. Kondisi ini sering disebut dengan istilah “Post Holiday Blues”.
Tantangan ini biasanya terjadi karena hilangnya rasa semangat untuk menjalankan aktivitas harian, setelah tubuh terbiasa beristirahat beberapa waktu. Post Holiday Blues ini tentunya tidak bisa disepelekan begitu saja, karena bisa berdampak buruk untuk kesehatan mental.
Sehingga dengan hal ini, pemahaman terkait cara mengatasi Post Holiday Blues sangat penting untuk dipelajari mulai dari sekarang.
Post Holiday Blues Bisa Menurunkan Motivasi dan Konsentrasi
Post Holiday Blues merupakan kondisi psikologis yang biasanya akan dirasakan oleh seseorang setelah melewati liburan yang menyenangkan. Hingga akhirnya, saat aktivitas biasa mulai dilakukan kembali, tidak sedikit mereka yang akan mengalami penurunan motivasi, konsentrasi, hingga perubahan mood.
Tidak hanya bagi para pekerja, hal ini tentunya juga bisa dirasakan oleh pelajar, karena harus kembali dengan kesibukan mereka.
Cara Atasi Post Holiday Blues
Post Holiday Blues perlu ditangani dengan baik, guna menghindari permasalahan pada kesehatan mental. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti:
-
Mulai dengan langkah kecil
Jangan paksakan diri untuk melakukan pekerjaan dengan intensitas tinggi, karena akan membuat tubuh terpaksa. Mulai dengan kegiatan kecil dan menyenangkan, agar tubuh dan pikiran bisa beradaptasi. -
Atur pola tidur
Jika waktu tidur saat liburan berantakan, usahakan memperbaiki beberapa hari sebelum memulai aktivitas harian. Pastikan juga untuk tidur dan bangun lebih awal, agar tubuh tetap terasa segar. -
Buat daftar tugas harian
Jika merasa bingung untuk memulai aktivitas, coba buat daftar kegiatan yang harus dilakukan seharian penuh. Prioritaskan hal penting, lalu mulailah untuk mengerjakannya satu per satu. -
Jangan abaikan waktu istirahat
Meskipun saat pertama kembali beraktivitas akan menjalankan kegiatan yang padat, jangan pernah abaikan untuk istirahat. Menjauhkan diri dari layar gadget, minum secangkir kopi atau cokelat, berjalan di taman, bisa menjadi pilihan untuk jeda singkat. -
Pastikan tubuh tetap terhidrasi
Menjaga asupan nutrisi yang seimbang, menjadi langkah yang baik dalam menjaga kestabilan tubuh dan suasana hati. Pastikan selalu mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh, serta mengkonsumsi makanan yang bergizi.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan, untuk mengatasi Post Holiday Blues. Perasaan ini tentunya akan menyerang siapa saja, saat hendak menjalankan aktivitas setelah menjalani libur panjang.
Bagaimana? Sudah mempersiapkan diri agar terhindar dari Post Holiday Blues?
